腸におすすめチアシード入りスムージー

  • 20150118グリンスムージー+イチゴ1

腸におすすめチアシード入りスムージー

皆様こんばんは〜

腸ラボ代表の落司直美(おとしなおみ)です。

このシンプルなスムージーはほぼ毎日飲むくらい、腸にも良いと思いますよ〜

腸ラボに来て下さる方と一緒にスムージーを飲むので、

1日に何度かスムージーは飲みます〜

その中で、1日に1度飲むのはこのグリーンのタイプです。

 

今日のスムージーは、

私が作る定番的なもので、

みかん、りんご、小松菜、チアシードです。

みかん、りんご、小松菜の定番の味は同じでも、

トッピングを変える事で、飽きる事なく楽しめます。。。

 

チアシードには、ブラックとホワイトがあり、

栄養価は変わらないと言われていますが、

私は、ミルしたりして混ぜたりすることもあるので、

ホワイトチアシードを良く使います。

 

毎日スムージーにはチアシードを入れるのですが、

便秘にいいから!!と思っていても、

気をつけた方がいい点があります。

 

それは水分量です。。。

 

チアシードの食物繊維は、大量の水分を吸収するので、

水分摂取が足りないと、

チアシードが体の水分を吸収してしまい、

便秘になる可能性もあります。

私達が食べたものは大腸に運ばれて、その時はおかゆ状なのですが、

大腸で水分が吸収されて便の形へとなっていきます。

 

だから水分が足りないと、カチカチになってしまい、

便が出にくい!!という状態になりやすいです。

チアシードや食物繊維をたくさん摂る事は良いですが、

しっかりと水分を摂る事もお忘れなく!!

 

一家にひとり腸育マイスター 腸ラボ代表 落司直美


By |01月 18th, 2015|Categories: , , |